جدول لكمية البروتين فى الاطعمة المختلفة (هام جداا)

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



هل تناول كمية بروتين عالية مضر؟
هنالك العديد من خبراء التغذية و الأطباء الذين
ينصحون بتقليل كمية البروتين
المتناول بسبب الضغط الذي يقع على الكلى.
ولكن بالطبع هذا مبالغ فيه،
حيث لا توجد أي دراسة تثبت علمياً أن تناول كميات كبيرة من البروتين
يؤدي إلى ضرر في الكلى
للشخص المعافى صحياً.
بالطبع قد يزيد تناول كمية عالية من البروتين
من عمل الكلى، عن طريق زيادة عمليات الفلترة فيها،
و لكنها عملية تكيفيه طبيعية لهذا العضو. يكفي النظر على محترفو
بناء الأجسام، فتراهم يتناولون كميات ضخمة
من البروتين دون وجود مشاكل في الكلى
عندهم بنسبة تفوق الشخص الطبيعي.
لذا لا داعي من الخوف من تناول
كمية كبيرة ضمن المحدود، تناول احتياجاتك المطلوبة،
تدرب، قم بشرب كمية مناسبة و الماء و استمتع بالنمو.




----------------------------------------