مزياني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي الفاضل، أختي الفاضلة،
أهلا بكم في منتدى مزياني
التسجيل في المنتدى يتيح لكم الاستفادة من كل خدماته
ولا تنسى شكرا ... فمن لم يشكر الناس لم يشكر الله
دمتم على أحسن ما عليه أنتم
وفقكم الله
مزياني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي الفاضل، أختي الفاضلة،
أهلا بكم في منتدى مزياني
التسجيل في المنتدى يتيح لكم الاستفادة من كل خدماته
ولا تنسى شكرا ... فمن لم يشكر الناس لم يشكر الله
دمتم على أحسن ما عليه أنتم
وفقكم الله
مزياني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مزياني

امنتدى الشامل
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

 

 تمارين الساقين الجزء (1

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة





الساعه الان :
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 31/12/1969

تمارين الساقين الجزء (1 Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الساقين الجزء (1   تمارين الساقين الجزء (1 I_icon_minitimeالسبت مايو 04, 2013 7:25 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

استلقي على ظهرك، واحنِي ركبتيك، وارفعي قدميك إلى أعلى الأرضية، وابسط ذراعيك إلى جانبيك.
ارفع كتفيك، وظهرك وذراعيك بعض الشّيء عن الأرض، ومدّي رجليك بزاوية 45 درجة من الأرضية، مع التأكد من عدم تقويس ظهرك.
وحرك ذراعيك إلى الأعلى وإلى أسفل في حركات صغيرة وسريعة
كرر التمرين قدر المستطاع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الساقين الجزء (1
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  نكت مغربية 2012 --الجزء الثاني --
»  نكت مغربية 2012 --الجزء الاول --
» اعمالي بالرسم على الاكواب والحصى((بالخطوات المصورة)) الجزء الاول

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مزياني :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: